मैं खुद से बात करती हूं, अक्सर. तब जब नाराज होती हैं, तब जब बहुत खुश होती हूं. यकीन नहीं मानेंगे लेकिन मनोवैज्ञानिक भी इस 'सेल्फ टॉक' को सेहत के लिए एक असरदायक चिकित्सा की तरह मानते हैं. ऑटोसजेशन यानी खुद को सलाह देना, प्रेरित करना. पूर्व अमेरिकन प्रेसिडेंट ओबामा का बार-बार 'वी कैन' कहना सेल्फ टॉक ही तो था. भारतीय कहावत है, करत-करत अभ्यास से जड़मति होत सुजान, रसरी आवत-जात सिल पर पड़त निशान. मतलब बार-बार किसी बात को दोहराने से उसका असर आपके जीवन पर तो पड़ता ही है. लेकिन यही सेल्फ टॉक अगर नाकारात्मक हो जाए तो अभिशाप बनकर आपके मस्तिष्क की नसों के भीतर जहर की तरह फैल जाती है. मसलन अतीत में किसी से मिला धोखा. अपने पार्टनर से गुस्सा खुलेआम जाहिर न करना लेकिन अंदर ही अंदर उसे कोसना. बॉस, हां इससे बेहतर उदाहरण कहां मिलेगा.
80 फीसद लोग बॉस को मन ही मन गलियाते रहते हैं. आप अपने बॉस को तो बॉस अपने बॉस को...मतलब पूरी एक श्रंखला है. दरअसल, हम अपने बॉस की मजबूरियों को तब तक नहीं समझ सकते जब तक खुद बॉस न बन जाएं. खैर, हम बात कर रहे थे. निगेटिव सेल्फ टॉक की. आप यूं समझे खुद से ताकतवर व्यक्ति से अगर हम लड़ नहीं सकते तो उसे मन ही मन कोसना शुरू कर देते हैं. दिन-रात, सोते-जागते, उठते-बैठते, बस आपका दिमाग कोसने की प्रक्रिया में लगा रहता है.
पॉजिटिव सेल्फ टॉक या फिर ऑटोसजेशन आपके जीवन की प्रेरणा बन सकती है तो दूसरी तरफ निगेटिव सेल्फ टॉक आपके व्यक्तित्व के लिए धीमे जहर की तरह साबित होती है. लीडरशिप पर सैकड़ों शोध हुए. और उनमें जो एक बात निकल कर आई वह यह कि बोझिल विचारों से दबा हुआ व्यक्ति किसी को प्रभावित नहीं कर सकता. नेता बनने के लिए अपराध बोध, शर्म, अतीत से ना चिपके रहना, 'व्यक्ति' नहीं 'मौके' पर केंद्रित रहना आदि गुण जरूरी हैं.
सफल व्यक्ति पर भी हजारों शोध हुए. उसमें तो खासतौर पर यह बात उभर कर आई कि 'रात गई बात गई' वे केवल अपनी तरक्की, अपने मकसद के बारे में सोचते हैं. किसने कब, क्यों, क्या कहा, इस पर वे सिर्फ मौका आने पर ही सोचते हैं. अमेरिकन कॉलमिस्ट डी.फ्लैक्सिंगट कहती हैं, ''अपना ध्यान खुद की तरफ मोड़िए, सकारात्मक की तरफ मोड़िए. कब तक खुद को दर्द भरे गीत सुनाते रहेंगे. कब तक दूसरों को कोस-कोसकर खुद पर दया खाते रहेंगे.'' फ्लैक्सिंगट इस निगेटिव सेल्फ टॉक के नुक्सान के बारे में ही नहीं बतातीं, बल्कि इससे छुटकारा पाने के उपाय भी बताती हैं.
1-इस जहरीली सोच के प्रति जागरुक होइये-सबसे पहले एक सूची बनाए खुद से की जाने वाली नाकारात्मक बातों की. उसके सामने लिखें कितना वक्त आप दिन में इस कोसने की प्रक्रिया में लगाते हैं.
2-इस निगेटिव सेल्फ टॉक को किसी पॉजिटिव सेल्फ टॉक रिप्लेश करिए-जैसे अगर आप प्यार में धोखा खा चुके हैं. उस लड़की या लड़की सालों से कोस रहे हैं तो उसे शुक्रिया कहिए. कुछ पल जो उसके साथ आपने गुजारे, क्या वे सुनहरे नहीं थे. जिंदगी एक बार नहीं कई बार मौके देती है. किसी दूसरे मौके को खोजिए, खुद को यकीन दिलाइये. अगेन लाइफ विल गिव यू बेटर चांस. बॉस को कोसते हैं. क्या बिना उसकी मर्जी के नौकरी मिलती? खोजिए, शायद उसके पीछे पड़े रहने की वजह से आपने अपने काम को सतर्कता से करना सीख लिया हो. फिर जिंदगी में बॉस के सिवा और भी कई बेहतर चीजें हैं, उनके बारे में सोचिए.
3-एक सूची बनाइये, उन चीजों की जो आपको खुशी देती हैं-भटकना है तो उन खुशनुमा ख्यालों की गलियों में भटकिए. नाकारात्मक गलियारों में नहीं.
4-आखिर में, परिस्थितियों का भी आंकलन करें-ऐसा भी हो सकता है कि जिसे आप कोस रहे हों वह उस वक्त ठीक हो. खुद को आईने के सामने खड़ा कीजिए. खुद का सटीक आंकलन आपको सही दिशा में आगे बढ़ाता है. उस जगह खुद को रखकर देखिए.
***
